แจกฟรี! 14 สูตรอาหาร ทำง่ายๆ ยามอยู่บ้าน Stay Home (COVID19)
ในช่วงนี้หากต้องเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีรายงานการระบาด COVID 19 อย่างต่อเนื่อง หรือมีการระบาดภายในประเทศ เมื่อเดินทางกลับประเทศไทย ควรรับผิดชอบต่อสังคม ด้วยการเฝ้าระวังอาการตนเองอย่างน้อย 14 วัน
หากมีอาการป่วย ควรสวมหน้ากากอนามัย และวัดไข้ทุกวัน หากอาการไม่ดีขึ้นให้รีบพบแพทย์พร้อมแจ้งประวัติการเดินทางซึ่งในช่วงเวลา 14 วันที่กักตัวเอง www.ThaiSMEsCenter.com มีคำแนะนำในการปฎิบัติตนดังนี้
สิ่งที่ต้องทำช่วงกักตัวเอง 14 วัน!
ภาพจาก bit.ly/38zVrE1
- ควรสวมหน้ากากอนามัย ให้เปรียบเสมือนว่าเป็นผู้ติดเชื้อและอาจสามารถแพร่เชื้อได้
- รับประทานอาหารแยกจากผู้อื่น
- ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ร่วมกับผู้อื่น
- หากมีอาการไอให้สวมหน้ากากอนามัย หรือปิดปากจมูกทุกครั้งที่ไอจาม แล้วทิ้งทิชชู่ลงในถุงพลาสติกปิดปากถุงให้สนิท
- สมาชิกทุกคนในบ้านควรล้างมือบ่อยครั้งที่สุดเพื่อลดการรับและแพร่เชื้อ
- เฝ้าระวังอาการเจ็บป่วยของผู้สัมผัสใกล้ชิดหรือสมาชิกภายในบ้าน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยสั่งจากแอพเดลิเวอรี่ หรือทำรับประทานเอง
ทั้งนี้การกักตัวเอง 14 วัน ควรใช้เวลานี้รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ร่วมด้วยโดยเฉพาะอาหารกลุ่มสมุนไพรไทยๆ ที่มีสรรพคุณในการต้านโรคภัยไข้เจ็บในเบื้องต้นได้เป็นอย่างดี ลองมาดูว่ามีเมนูสุขภาพแบบไหนที่เราจะทำรับประทานได้ง่ายๆ ในช่วง 14 วันดังกล่าว
สูตรอาหารแจกฟรี ช่วงกักตัวเอง 14 วัน
1. กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา
ภาพจาก bit.ly/334i8ix
ในกะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูง ทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยป้องกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย
วัตถุดิบ
- กะหล่ำปลี 1 หัว
- กระเทียมไทยบุบ 4 หัว
- น้ำปลาแท้ 4 ช้อนโต๊ะ
- หมูสามชั้น 8 ชิ้น
วิธีทำ
- แกะกะหล่ำปลีเป็นใบๆ จากนั้นล้างน้ำสะอาดแล้วเตรียมไว้
ตั้งกระทะโดยใช้อ่อนใส่หมูสามชั้นแล้วคั่วให้น้ำมันหมูออกมา เมื่อหมูเริ่มสีเข้ม ให้ใส่กระเทียมบุบผัดให้เข้ากันลงไป - ไม่ต้องเจียวให้กระเทียมเหลือง ให้ใส่กะหล่ำปลีที่เตรียมไว้ลงไปได้เลย แล้วทิ้งไว้ 10 วินาที
- ค่อยๆ คลุกเคล้าให้ใบกะหล่ำโดนน้ำมันทั่ว ๆ กัน
- เกลี่ยกะหล่ำปลีให้มาอยู่ตรงกลางกระทะ ทิ้งไว้ 5 วินาที
- จากนั้นเหยาะน้ำปลาที่ขอบกระทะ ให้รอบๆ โดยอย่าให้กะหล่ำปลีโดนน้ำปลา แล้วทิ้งไว้จนน้ำปลาเริ่มส่งกลิ่นหอม
คลุกเคล้ากะหล่ำปลีกับน้ำปลาให้ทั่วสักพัก พร้อมเสิร์ฟ
2. ไข่เจียวชะอม
ภาพจาก bit.ly/3aGheeA
สรรพคุณของชะอม ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย และยังช่วยขับลมออกจากร่างกาย ทำให้ให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย
วัตถุดิบ
- ไข่ไก่ 3 ฟอง
- ชะอม 1 ถ้วย
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรส 2 ช้อนชา
วิธีทำ
- เด็ดชะอมให้เรียบร้อย ล้างน้ำให้สะอาด
- ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน ใส่ชะอมลงไป ปรุงรสซีอิ๊วขาว ผงปรุงรส
- เมื่อคลุกให้ทั่วเข้ากันดี ก้ตั้งน้ำมันกระทะให้เดือด แล้วเทไข่ลงไป รอจนด้านนึงสุก แล้วค่อยกลับอีกด้านทอดต่อตนสุก ยกขึ้น หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาดพอคำ
3. ผัดคะน้าน้ำมันหอย
ภาพจาก bit.ly/39HBAE0
ในคะน้ามีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ รวมไปถึงการป้องกันเชื้อหวัดด้วย
วัตถุดิบ
- คะน้า
- น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสับ
- เต้าเจี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
- กระเทียมเจียว
วิธีทำ
- ปอกก้านคะน้าเอาด้านแข็งออก จากนั้นก็นำไปลวกด้วยน้ำเดือดผสมน้ำมันรำข้าวลงไปด้วย เพื่อความเงางาม
- เสร็จแล้วนำมาแช่น้ำเย็นเพื่อความกรอบ จากนั้นก็นำมาจัดเรียงใส่จานไว้
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย จากนั้นก็ใส่กระเทียมสับและเต้าเจี้ยวลงไป ผัดให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาวและน้ำตาลทราย ผัดจนเป็นน้ำซอสเหนียวข้น เสร็จแล้วก็นำมาราดบนผักคะน้าลวก โรยกระเทียมเจียวตามใจชอบ
4. ซุปไก่อุ่น
ภาพจาก bit.ly/2Q0FXCz
อาหารที่เราทานกันอยู่เป็นประจำโดยไม่รู้ตัว เช่น น้ำซุปที่แถมมาพร้อมข้าวแกง หรือข้าวมันไก่ ช่วยลดอาการไอ และ การอักเสบของปอดได้ด้วย
วัตถุดิบ
- ปีกบนไก่ 10-15 ชิ้น
- รากผักชี
- พริกไทยดำ 10-15 เม็ด
- มันฝรั่ง ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1-2 หัว
- แครอท ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น
- หอมหัวใหญ่ ปอกเปลือกหั่นเต๋า 1-2 หัว
- มะเขือเทศลูกใหญ่ หั่นเต๋า 6 ลูก
- ผักชี
- น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรส
วิธีทำ
- ใส่น้ำลงในหม้อ ประมาณ 1/2 หม้อ นำขึ้นตั้งไฟปาน
- ใส่ปีกบนไก่ รากผักชี พริกไทยดำเม็ด มันฝรั่ง และแครอทลงไป
- ต้มจนน้ำเดือด หมั่นช้อนฟองอากาศและไขมันออก
- ปรุงรสด้วยน้ำปลา เกลือ น้ำตาลทราย และผงปรุงรส จากนั้นคนผสมเบา ๆ ชิมรสตามชอบ จากนั้นใส่มะเขือเทศและหอมใหญ่ลงไปต้มจนเดือดอีกครั้งและผักสุก ตักใส่ถ้วย โรยด้วยผักชี พร้อมเสิร์ฟ
5. น้ำพริกผักลวก
ภาพจาก bit.ly/3cFIgEN
เมนูพื้นบ้านที่ทุก ๆ คนน่าจะคุ้นเคย มีสรรพคุณหลากหลาย ตามชนิดของผัก และน้ำพริกที่เลือกทาน เช่น น้ำพริกกะปิทานคู่กับถั่วฝักยาวที่มีวิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัดและเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
วัตถุดิบ
- พริกขี้หนูสวน 8 เม็ด
- กระเทียมไทย2 หัว
- น้ำตาลโตนด 1 ช้อนโต๊ะ
- มะนาว1ลูก
- กะปิ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักกวางตุ้ง กระเจี๊ยบเขียว ผักบุ้ง ข้าวโพดอ่อน สำหรับลวกตาม
- มะเขือพวง
- น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- นำพริกขี้หนูสวนเด็ดขั้วออก , ปอกกระเทียม ล้างให้สะอาด นำกะเทียมใส่ครก ตามด้วยกะปิอย่างดี ตำให้เข้ากัน และนำพริกขี้หนูสวนพร้อมด้วยมะเขือพวงลงตำต่อ
- นำน้ำตาลโตนดเมืองเพชร (จะมีความหอมหวานกลมกลาอมกว่าน้ำตาล หรือ น้ำตาลปีบทั่วไป) ใส่ลงในครก และ ตามด้วยบีบมะนาวลงไป สุดท้ายเติมน้ำเปล่า เพื่อไม่ให้น้ำกะปิ ข้นจนเกินไป เป็นอันเสร็จขั้นตอนน้ำพริกกะปิ
- ขั้นตอนการลวกผัก ต้มน้ำให้เดือด หยดน้ำมันพืชสองหยด เพื่อให้ผักเขียวเงา ลวกผักทีละชนิด ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง และ กระเจี๊ยบเขียว เสร็จแล้วแช่ในน้ำเย็น และนำขึ้นใส่จาน ตกแต่ง คู่กับผักสด ( ถั่วฝักยาว ถั่วพู แตงกวา) รับประทานเคียงกับน้ำพริกกะปิ เป็นอันเสร็จเมนูเพื่อสุขภาพ
6. ยำไข่ดาว
ภาพจาก bit.ly/3375oYm
การรับประทานไข่่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพียงเล็กน้อย นอกจากนั้นไข่ยังมีทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และ วิตามินD riboflavin และโฟเลต ซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ
วัตถุดิบ
- ไข่ไก่
- มะนาว
- ต้นหอม ผักชี พริกขี้หนู
- น้ำปลา
- น้ำตาลทราย
วิธีทำ
- นำน้ำมันพืชใส่กระทะสำหรับทอดไข่ดาว ตั้งไฟให้ร้อนจัดจากนั้นจึงตอกไข่ลงไปทอด ทอดจนไข่สุกเหลืองกรอบ
- ตักขึ้นมาพักเอาไว้ให้พอหายร้อนจากนั้นจึงค่อยตัดแบ่งไข่ 1 ฟอง แบ่งออกเป็น 4 ส่วน จัดใส่จาน
- เตรียมทำน้ำยำ โดยใส่น้ำมะนาว น้ำปลาและน้ำตาล คนผสมให้เข้ากันชิมรสให้เปรี้ยวนำ เค็มตาม หวานเล็กน้อย
เมื่อได้น้ำยำแล้วจึงค่อยใส่พริกขี้หนูสับ ต้นหอม ผักชี ลงไปผสม คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วนำไปตักราดบนไข่ที่เตรียมเอาไว้
7. เต้าหู้ทรงเครื่อง
ภาพจาก bit.ly/2Q0GEMb
เต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองนอกจากมีวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ถั่วเหลืองยังมีสารบางตัวที่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง สารฟิโตเคมิคัล ที่มีมาในถั่วเหลือง ได้แก่ ไอโซฟลาวัน ช่วยต้านมะเร็งเต้านม มะเร็งสำไส้ใหญ่ และมะเร็งกระเพาะอาหาร
วัตถุดิบ
- เต้าหู้ไข่
- หมูสับ
- เห็ดฟาง
- ต้นหอม ผักชี
- กระเทียมสับ
- แป้งทอดกรอบ
- ซีอิ๊วขาว
- น้ำตาลทราย
- พริกไทยป่น
วิธีทำ
- นำเต้าหู้ไข่คลุกผงแป้งทอดกรอบ แล้วนำไปทอดให้พอเหลืองกรอบแล้วพักเอาไว้ ถ้าไม่ทอดเต้าหู้ให้นำเต้าหู้ไปลวกในน้ำร้อนแล้วพักเอาไว้
- นำน้ำมันพืชใส่กระทะ ตั้งไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอมเมื่อกระเทียมเริ่มหอม จึงค่อยใส่หมูสับลงไปผัดให้สุกแล้วเติมน้ำลงไปนิดหน่อย
- ปรุงรสเด้วยซีอิ๋วขาว น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ปรุงรสตามที่ต้องการ
ใส่เห็ดฟางลงไปผัดแค่ผัดแค่พอสุก แล้วจึงใส่ต้นหอม ผักชี ผัดรวมกันอีกเล็กน้อย นำเครื่องที่ผัดแล้วไปราดบนเต้าหู้ที่เตรียมไว้
8. ลาบปลากระป๋อง
ภาพจาก bit.ly/38ChD07
สะระแหน่ช่วยขับลม ย่อยอาหาร ป้องกันลำไส้แปรปรวน กลิ่นหอมของสะระแหน่ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้ ส่วนหอมแดงอุดมด้วยวิตามิน และคุณค่าทางอาหารครบถ้วน แถมยังเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย บำรุงสมอง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ที่สำคัญ มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
วัตถุดิบ
- ปลากระป๋อง
- น้ำมะนาว
- พริกป่น
- น้ำปลา
- น้ำตาลทราย
- หอมแดงซอย
- ใบสะระแหน่
- ผักชี
- ข้าวคั่ว
- ผักเคียงตามต้องการ
วิธีทำ
- นำเนื้อปลากระป๋องออกมาจากในกระป๋อง
- เตรียมน้ำยำสำหรับลาบ โดยผสมน้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาว และพริกป่น ให้ละลายเข้ากัน
- ผสมเนื้อปลากระป๋องลงในน้ำยำ คลุกให้เข้ากันดี ใส่หอมแดงซอย ผักชี ใบสะระแหน่ และข้าวคั่วคลุกเบา ๆ พอเข้ากัน
รับประทานพร้อมกับผักเคียง
9. ผัดกะเพราไข่
ภาพจาก bit.ly/2v9hMdL
กระเพราช่วยป้องกันหวัด แก้คลื่นไส้อาเจียน ขับลมในกระเพาะ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ลดระดับไขมันในร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือดป้องกันเบาหวานได้ด้วย
วัตถุดิบ
- ไข่ไก่
- พริกขี้หนูสด
- กระเทียม
- เกลือป่น
- น้ำตาลทราย
- น้ำมันพืช (สำหรับผัด)
- น้ำต้มสุก
- น้ำมันหอย
- ใบกะเพรา
วิธีทำ
- ตีไข่ไก่แล้วนำไปทอดจนสุก พักทิ้งไว้
- โขลกพริกขี้หนูกับกระเทียม เกลือป่นนิดหน่อย และน้ำตาลทราย ตำให้พอหยาบ
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันลงไป ตามด้วยพริกที่ตำไว้ลงไปผัดให้หอม ตามด้วยไข่ที่เตรียมไว้ เติมน้ำสุกลงไปเล็กน้อย หรือจะใส่เป็นน้ำมันหอยแทนก็ได้ ชิมรสตามชอบ ตามด้วยใบกระเพรา ผัดให้เข้ากัน
10. ไข่เจียว
ภาพจาก bit.ly/2wGxX2G
การรับประทานไข่่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพียงเล็กน้อย นอกจากนั้นไข่ยังมีทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และ วิตามินD riboflavin และโฟเลต ซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ
วัตถุดิบ
- ไข่ไก่
- น้ำมันพืช
- เนื้อสัตว์เล็กน้อยตามต้องการ
- หัวหอม
- น้ำปลาเล็กน้อย
วิธีทำ
- นำไข่ไก่สัก1-2 ฟองตอกไข่ใส่ถ้วย แล้วตีให้ไข่แดงแตกจนเป็นเนื้อเดียวกันกับไข่ขาว ปรุงรสด้วยน้ำปลา และใส่หัวหอมเล็กน้อย
- ใส่เนื้อสัตว์เช่นหมูสับ หรือกุ้งสับ หรือเนื้อสัตว์ตามที่ต้องการในปริมาณเล็กน้อย
- ตั้งกระทะใส่น้ำมัน รอจนกระทะเริ่มร้อนได้ที่ เอาไข่ที่เตรียมเสร็จใส่ในกระทะ เทให้เป็นแผ่นจะได้สุกเสมอกัน ทอดจนสุกเหลืองทั้ง 2 ด้าน ตักข้าวสวยรอไว้ ตักไข่เจียวโปะบนข้าว รับประทานตอนสุกใหม่ๆ รับรองอร่อยเว่อร์
11. ผัดผักบุ้งปลากระป๋อง
ภาพจาก bit.ly/2TS7Yx7
ผักบุ้งบำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันและลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง มีกากใยช่วยในการขับถ่ายป้องกันท้องผูกได้ด้วย
วัตถุดิบ
- ผักบุ้ง
- พริกขี้หนูแดง
- ปลากระป๋อง
- เต้าเจี้ยว
- น้ำมันหอย
- น้ำมันสำหรับผัด
วิธีทำ
- เตรียมวัตถุดิบ แล้วหั่นผักบุ้งเตรียมไว้ สับกระเทียมกับพริกขี้หนูแดง พักไว้
- ใส่น้ำมันลงกระทะ พอร้อนใส่กระเทียมกับพริกขี้หนูสับลงไป
- พอมีกลิ่นหอมใส่ผักบุ้ง ตามด้วยเต้าเจี้ยว น้ำมันหอย ผัดต่อจน พอหอมใส่ผักบุ้ง ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยวและน้ำมันหอย ผัดต่อจนสุกเป็นอันเสร็จเรียบร้อย
12. บวบผัดไข่
ภาพจาก bit.ly/2TBGdtS
บวบมีธาตุเหล็กช่วยบำรุงกระดูก บำรุงสมอง แก้ร้อนใน ขับเสมหะ ให้พลังงาน 18 กิโลแคลอรี่และป้องกันโรคมะเร็งได้
วัตถุดิบ
- เนื้อหมูเล็กน้อย
- บวบเหลี่ยม
- ไข่ไก่
- กระเทียมซอย
- ซีอิ๊วขาว
- ซอสปรุงรส
- พริกไทย
วิธีทำ
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย หรือใส่แค่น้ำก็ได้ ตามด้วยกระเทียม ผัดพอกระเทียมสุก
- ใส่เนื้อหมูหรือเนื้อสัตว์ที่ต้องการลงไปผัดให้เข้ากับกระเทียม
- เทบวบที่หั่นแล้วลงกระทะ เติมน้ำเล็กน้อย ผัดจนบวบสุกนิ่ม
- ตอกไข่ไก่ลงไปมุมใดมุมนึงของกระทะ ยีพอแตก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส พริกไทย คลุกให้เข้ากับบวมและเนื้อสัตว์ ได้บวบผัดไข่แสนอร่อย
13. ปลาทูทอด
ภาพจาก bit.ly/336jyc9
ปลาทูมีกรดไขมันชนิด PUFA หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง ซึ่งกรดไขมันดีเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด อีกทั้งในปลาทูยังมีกรดไขมัน EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด
วัตถุดิบ
- ปลาทูสด
- น้ำมันสำหรับทอด
- น้ำปลา
วิธีทำ
- เลือกซื้อปลาทูสดจากตลาด 1 เข่งราคาประมาณ 30-40 บาท ได้ปลาทูประมาณ 2 ตัว
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันให้ร้อน นำปลาทูลงทอดในกระทะ ให้สุกเหลือง
- รับประทานคู่กับข้าวสวย เหยาะน้ำปลาเล็กน้อยเค็มๆ มันๆ อร่อยดี กินได้หลายวัน
14. มะระผัดไข่
ภาพจาก bit.ly/2v7WH3m
มะระช่วยล้างพิษที่ตับ ฟอกเลือด และเพิ่มเอนไซน์ในการทำลายสารพิษในตับ ช่วยให้เจริญอาหาร บำรุงสายตา ลดน้ำตาลในเลือดได้
วัตถุดิบ
- น้ำมันพืช
- กระเทียม
- มะระซอย
- น้ำตาลทราย
- ซีอิ้วปรุงรส
- น้ำมันหอย
- ผงปรุงรส
- ไข่ไก่
วิธีทำ
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน กระเทียม ตามด้วยมะระ ผัดให้มะระสุก
- ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย ซีอิ้วปรุงรส ผงปรุงรส และ น้ำมันหอย ชิมรสชาติตามชอบ
- ตอกไข่ไก่ลงไป ขยี้ให้เข้ากันกับมะระ จนไข่สุกได้ที่ พร้อมรับประทาน
เทคนิค! ซอยมะระเสร็จแล้วให้ขยำมะระกับน้ำเกลือ สัก 2 น้ำ จะลดความขมของมะระได้เป็นอย่างดี
นอกจากสูตรอาหารแจกฟรีที่เรามอบให้คนที่ต้องกักตัวเอง 14 วันเอาไปใช้ได้ ยังมีโครงการดีๆ จากซีพี เป็นโครงการช่วยเหลือคนที่กักตัวในช่วง14วัน สามารถลงทะเบียนรับชุดอาหารฟรีจากซีพี ได้ง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน โดยจะสนับสนุนอาหารตลอดการกักตัว 14 วัน เพียงเข้าไปลงทะเบียน และสามารถเลือกรับอาหารที่มีทั้งของสดที่นำไปปรุงอาหารเอง และอาหารปรุงสำเร็จแบบแช่แข็ง
ซึ่งขั้นตอนมีการลงทะเบียนผ่าน Line ได้ง่ายๆ แค่ 3 ขั้น
เพิ่ม @cpfreshmart เป็นเพื่อนคุณผ่าน Line หรือ click! http://bit.ly/2PFFcyB
คลิก เมนู ลงทะเบียน COVID-19 ในหน้าต่าง Chat ของ line cp freshmart
กรอกข้อมูลให้ครบถ้วน แล้วรอรับ sms ยืนยัน
และอีกช่องทางกรอกข้อมูลลงทะเบียนเพื่อสิทธิ์รับอาหารฟรี สำหรับ COVID-19 เข้าไปลงทะเบียนผ่านทางลิงก์นี้ https://bit.ly/2v9l3Kd
ผู้อ่านสามารถติดตามข่าวสาร ทุกความเคลื่อนไหวธุรกิจแฟรนไชส์และ SMEs รวดเร็ว รอบด้าน
ติดตามได้ที่ Add LINE id: @thaifranchise
ต้องการข้อมูลข่าวสาร ต้องการอัพเดทข้อมูลการตลาด หรือแนวทางการทำธุรกิจ ติดตามได้ที่ www.thaifranchisecenter.com/document
รับฟังบทความต่างๆ ผ่านทาง PodCast ไทยแฟรนไชส์เซ็นเตอร์ https://soundcloud.com/thaifranchisecenter
ขอบคุณข้อมูล https://bit.ly/2wHfkLZ , https://bit.ly/2VZou19 , https://bit.ly/2vS7ijn
อ้างอิงจาก https://bit.ly/32Ra46a
