เปิดลิสต์ 7 อาหารเสริมคลายเครียดจากธรรมชาติ

ในยุคปัจจุบันที่ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนมองหาวิธีจัดการความเครียดที่ปลอดภัยและได้ผล อาหารเสริมจากธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาความเครียดโดยไม่พึ่งพาสารเคมี วันนี้เราจะมาเปิดลิสต์ 7 อาหารเสริมคลายเครียดจากธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับและได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายกัน

1.ชาเขียว

ชาเขียวเป็นอาหารเสริมคลายเครียดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน L-theanine ซึ่งช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ทำให้รู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

2.สมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ต

เซนต์จอห์นเวิร์ตเป็นสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง และช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารสำคัญในเซนต์จอห์นเวิร์ตช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทในสมอง เช่น เซโรโทนิน โดพามีน และนอร์อีพิเนฟริน ซึ่งส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้นและความเครียดลดลง

3.โสม

โสมเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะสมุนไพรบำรุงกำลัง แต่ยังมีคุณสมบัติเป็นอาหารเสริมคลายเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย เพราะสารกิงเซโนไซด์ในโสมช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกายต่อความเครียดได้เป็นอย่างดี

4.คาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติผ่อนคลาย สารสกัดจากคาโมมายล์ช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบ และส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ การดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำหรือรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมช่วยลดความเครียดและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย นอกจากนี้ กล้วยยังมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การรับประทานกล้วยเป็นประจำจึงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยลดความเครียดที่เกิดจากความหิวหรือการขาดพลังงานได้

6.อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีชั้นดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและสังกะสีซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนิน การรับประทานถั่วอัลมอนด์เป็นประจำช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทั้งยังให้พลังงานและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังงานสม่ำเสมอตลอดวัน

7.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยลดความเครียด การรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำช่วยลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน นอกจากนี้ โปรตีนในปลาแซลมอนยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์และความเครียดได้ดีขึ้น จึงถือเป็นอาหารเสริมคลายเครียดชั้นดีอีกอย่างหนึ่ง

อาหารเสริมคลายเครียดจากธรรมชาติเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการความเครียดอย่างปลอดภัยและได้ผล การเลือกใช้อาหารเสริมคลายเครียดที่เหมาะสมกับตนเองร่วมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต จะช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาวแน่นอน